“推粪猛将”不是香蕉而是它，中老年人隔天吃，给肠道“洗个澡”

想念主恩

“推粪猛将”不是香蕉而是它，中老年人隔天吃，给肠道“洗个澡”，全身通畅，赶走大肚腩[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)] [color=var(--weui-LINK)][url=]二姑娘食坊[/url] [color=var(--weui-FG-2)]2023-05-13 12:02 [color=var(--weui-FG-2)]发表于广西
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“五月不减肥，六月徒伤悲”，现在已经是夏天了，对于很多的女性朋友来说，正是减肥的最好季节，想要减肥，除了要运动之外，我们还可以减少热量的摄入和加强毒素排出。

女性朋友和中老年人更容易有便秘的困扰，而宿便堆积在体内排不出来的话，别说减肥了，就连皮肤也是特别粗糙，因此我们夏天一定要多吃一些清肠刮油、促进肠胃蠕动的食材。

众所周知，香蕉是出名的促消化小能手，但是我今天给大家介绍3个“推粪猛将”，作用比香蕉还厉害，中老年和女性朋友隔天吃，给肠道洗个澡，全身通畅，赶走大肚腩，

一、海带

推荐食谱：海带烧土豆

主要食材：海带、土豆、猪肉

1、海带最好选用这种肉质肥厚的新鲜海带，洗干净后改刀切成条，放进水里浸泡备用。

2、再准备两个土豆，去皮洗干净后改刀切成跟海带差不多大的粗条，倒入清水抓住干净表面的淀粉，再放一旁浸泡，防止氧化变黑。

3、准备一块猪肉，洗干净后切成薄片，肉类放进冰箱里冻一会会更好切。

4、起锅烧水，水开后下入海带煮上两分钟，捞出来放进凉水里过凉备用。

5、起锅烧油，油热后下入肉片炒香炒变色，再加入葱姜蒜和一小块八角炒出香味，然后把土豆倒进来，加入料酒、生抽、蚝油和老抽翻炒均匀。

6、炒到土豆上色、香味出来后加入胡椒粉继续炒香，然后多炒一会，把土豆炒到断生再加入海带翻炒均匀，倒入适量的清水，加入食盐搅拌均匀，盖盖小火焖煮8分钟。

7、时间到了以后加入一点鸡精提鲜，大火把汤汁收浓即可出锅，这样一道海带烧土豆就做好了，特别好吃下饭。

二、韭黄

推荐食谱：韭黄滑蛋

主要食材：韭黄、鸡蛋

1、准备一把新鲜的韭黄，洗干净后切成3厘米左右的小段备用。

2、碗中打入几个鸡蛋，加入食盐入底味，倒入少许水淀粉搅拌均匀，充分打散成蛋液备用。

3、起锅烧油，油热后下入韭黄翻炒一会，再加入一点食盐继续翻炒，炒到断生后盛出来放进蛋液里搅拌均匀备用。

4、另起锅烧油，油热后下入韭黄鸡蛋液，用锅铲轻轻推动，等到蛋液基本定型后就把火关掉，用余温把蛋液炒熟，划成大块。

5、这道菜炒的时间不用特别久，这样才能保证鲜嫩的口感，出锅了鲜香嫩滑、用来拌饭特别好吃。

三、芹菜

推荐食谱：素炒芹菜

主要食材：芹菜、鸡蛋、香菇、胡萝卜

1、新鲜的芹菜将叶子摘下来，切掉根部后再放进水里洗干净，捞出来切成小段，加入食盐搅拌均匀，放一旁杀出水分。

2、准备配菜：几个新鲜的香菇，洗干净后捞出来切成小条、胡萝卜切成小条、红椒切条备用。

3、准备小料：生姜切丝、大蒜切片、大葱切片备用。

4、腌好的芹菜倒出水分，把胡萝卜倒进来，加入食用油搅拌均匀，放上蒸锅蒸两分钟，盛出来备用。

5、碗中打入三个鸡蛋，打散后倒进油锅里炒成鸡蛋块，先盛出来装盘备用。

6、另起锅烧油，下入小料炒出香味，再把香菇倒进来炒香，然后加入芹菜、胡萝卜和红椒大火翻炒均匀。

7、调味放生抽、食盐、十三香、鸡精和蚝油再次大火翻炒均匀，然后把鸡蛋也倒进来炒匀，出锅前再淋上香油翻炒均匀即可。

8、这样一道鲜香味美的素炒芹菜就做好了，吃起来脆嫩爽口，非常入味，而且一点也不会塞牙。

结语：“推粪猛将”不是香蕉，而是海带、韭黄和芹菜这三样美食，想要减肥的朋友和常便秘的中老年人，可以多吃它们来促进肠道蠕动，排出宿便和毒素，身体通常，赶走大肚腩。

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