糖尿病人适宜吃的七大排毒食物

想念主恩

糖尿病人适宜吃的七大排毒食物

      稳糖     2023-05-05 17:52  天津

             五一期间的朋友聚餐络绎不绝，餐餐大鱼大肉的重口味对于很多正常人来说都危害巨大，对于糖尿病患者来说更是如此。摄入过多的能量会增加肥胖的风险，导致血糖的波动，不利于糖尿病人的健康。那么五一过后，我们如何通过饮食调理来排毒，缓解五脏六腑的压力呢？稳糖君总结了适合糖尿病人吃的七大排毒食物，快来看看吧！

          一、绿豆

　　    绿豆含有的热量较少，含有低聚糖，这种糖在人体胃肠道能够使血糖升高的几率比较小，是适合糖尿病患者的食物。同时绿豆中含有大量的膳食纤维，能促进人体内毒素的排出，具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。但在煮绿豆汤时间不宜过长，不要煮地过烂，以免有机酸等受到破坏而降低其本身的作用。

　　二、大蒜

　　大蒜虽然味道具有刺激性导致很多人不喜欢它，但它对糖尿病患者的健康很有益处。大蒜中富含硒元素，具有调节血糖代谢的作用，可以稳定血糖，降低患者血液中胆固醇和甘油三酯的含量，有效防止患者患高脂血症和血管硬化症和其它并发症。此外大蒜还具有杀菌的作用，口服可以产生大蒜素，对抗感染有一定的好处，也可以促进新陈代谢，缓解疲劳。大蒜中的大蒜油还是一种广谱抗菌素，激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用，起到排毒的作用。

        三、葡萄

　　葡萄中富含果糖和单糖，摄入过量会引起血糖的升高。但适量食用葡萄可以起到清热解毒的功效，帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。因为葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基的伤害。饮用红葡萄酒还可以减少糖尿病人患冠心病并发症的概率，因为葡萄酒舒筋活血的作用，在增加血浆中高密度脂蛋白的同时能减少低密度脂蛋白的含量、减少动脉硬化脆裂而保持弹性。

        四、山药

　　山药中含有丰富的黏蛋白，有降低血糖的作用，而且山药还能调节对葡萄糖的摄取和利用，改善胰岛素抵抗。但山药的淀粉含量较高，过量摄入会导致血糖升高，所以要注意适量摄入。山药可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。

　　五、黄瓜

　　黄瓜的升糖指数仅为15，属于低升糖指数的食物，是适合糖尿病患者食用的解毒食物。中医学认为黄瓜性质寒凉，能入脾胃经，具有除热、利水利尿、清热解毒、生津止渴的功效。现代药理认为黄瓜中所含的黄瓜酸能起到促进人体新陈代谢，排出毒素的作用。同时黄瓜还具有利尿的作用，能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。此外黄瓜中含有的葫芦素、黄瓜酸等还能进一步帮助肺、胃、肝排毒。

　　六、白萝卜

　　白萝卜食药同源，味辛甘、性凉，入肺、胃经，有下气消食、润肺生津、清热解毒、利尿通便的作用，是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，也就具有很好的排毒功效。此外萝卜中的维生素C可以帮助消除体内的废物，促进身体的新陈代谢，也可起到一定的排毒作用。

　　七、百合

　　肺脏在燥热的情况下，容易导致积累毒素。百合具有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。但需要注意的是在烹饪加工百合时时间不宜过长，因为这样会导致百合中的汁液会减少，而百合的汁液中大量天然的黏液质，这些物质能起到润燥清热作用，可以直接入肺经，缓解肺热，提高肺脏的抗毒能力。

           这里是努力让控糖更科学、更安全、更快乐的稳糖君!每周都会给大家更新真正有用的干货内容!希望大家多多支持呀！希望糖友们都能血糖稳稳，快乐控糖！如果还有什么疑问或者建议，那里有更多的专业人士为您解答！

来自群组: 健康养生社区