长寿的老人，脸上都有这4个特征，即使只有1个，也能活到88岁！

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长寿的老人，脸上都有这4个特征，即使只有1个，也能活到88岁！
[color=var(--weui-FG-2)]小易谢谢你 [color=var(--weui-LINK)][url=]厨小易[/url] [color=var(--weui-FG-2)]2023-04-08 00:18 [color=var(--weui-FG-2)]发表于江苏
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众所周知，长寿一直以来都是人们所向往的生活状态。然而，你知道吗？一个人的脸部特征或许可以透露出其长寿的秘密。本文将为您揭示长寿老人脸上的四大特征，以及如何通过健康的生活方式延年益寿。

一、长寿老人的脸部特征

眼睛：炯炯有神，明亮

眼睛是心灵的窗户，也是人体最重要的感官之一。长寿老人的眼睛通常炯炯有神，明亮。这是因为明亮有神的眼睛能帮助人体观察物体，协调四肢，分辨颜色。若是视力下降眼白变浑浊了，平时走路就容易摔倒，遇到危险不能及时作出反应，就会增加健康风险。因此，保持眼睛的健康是长寿的一个重要因素。

嘴唇：红润，不干不歪

嘴唇是一个人容貌的重要组成部分，长寿老人的嘴唇往往红润、不干不歪。这意味着他们的身体不缺水，气血充足。相反，若嘴唇干瘪、容易裂口，还有发黑、发白的情况，可能是缺血或心脏不好。这些情况都可能影响一个人的寿命。因此，保持嘴唇的健康也是长寿的一个关键因素。

牙齿：数量多，功能良好

牙齿关系着说话发音、咀嚼食物、消化道健康，长寿老人的牙齿通常数量多，功能良好。若是到了老年期牙齿数量不足，可能会引起肠胃不适、食欲下降、营养不良、身材消瘦等问题。因此，加强口腔保健意识是非常重要的。一位长寿老人应该在80岁以后仍然拥有至少20颗好牙。

整体面貌：看起来比同龄人年轻

据《英国医学期刊》上一项研究表示，70岁以后，从外貌上看起来更年轻的人，预期寿命会更长。这项研究选取了1826名年龄在70岁以上的双胞胎，并进行了7年的跟踪随访。结果发现，综合受试者的实际年龄、性别、成长环境等因素后，看上去更老的那个人先去世的可能性更高。换言之，如果一个人生活环境好，懂得保养，吃喝不愁没有烦恼，那么外貌会看起来更年轻，预期寿命也会更长。

二、想要长寿，应该做好以下几点

坚持运动

世界卫生组织建议，60岁以下的人要经常运动，每周至少运动150300分钟的中等有氧运动或者75150分钟剧烈强度有氧运动。运动能够改善老年人的高血压，心血管疾病，糖尿病等发生风险，还可以改善老年人的生理健康、睡眠状态、肥胖指数等，还可以预防老年人跌倒，骨折等意外发生。

营养丰富

除了坚持运动之外，老年人的营养也要跟得上。VB、VD、钙、膳食纤维等营养元素，对老年人来说尤其稀缺。日常膳食可以多吃富含这些营养的食物：

VB：谷物、坚果等

VD：日常无法充足摄入，建议吃VD补充剂或者多晒太阳

钙：牛奶、鱼虾、豆制品

膳食纤维：大麦、荞麦、秋葵、玉米等保持良好的心态

心态对健康和长寿同样重要。保持乐观积极的心态，可以减轻压力，提高免疫力，增强身体抗病的能力。尽量避免焦虑、抑郁等负面情绪，积极参与社会活动，保持与亲朋好友的联系，这些都有助于提高生活质量，延长寿命。

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