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便秘吃什么好?多吃这几种食物

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发表于 2016-11-18 11:12:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

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便秘吃什么好?多这几种食物




便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂,患者常有许多苦恼,便秘严重时会影响生活质量。多吃这几种食物让你摆脱便秘。

便秘在人群中的患病率高达27%,但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂,患者常有许多苦恼,便秘严重时会影响生活质量。

便秘常表现为:便意少,便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便,排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

虽说便秘不是什么大病,但它的危害是不可忽视的,尤其是对女性来说。首先,女性便秘,影响美容,便秘会增加体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

此外,便秘还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、晕乏力,久之又会导致营养不良。要健康,要美丽,就要告别便秘。改善便秘从饮食入手,吃15种食物,滑肠通便,养好脸色。

由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会,认为便秘不是病,不用治疗,但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊,作进一步检查。

便秘吃什么好立刻见效

首先要多喝开水,使肠腔内保持足够的使大便软化的水分,从而达到治疗大便干燥的目的。

坚果:坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效

白萝卜:白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。

白开水:简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

白菜心:菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好边吃白菜边喝水,很快能便出来。

蔬菜:多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。

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 楼主| 发表于 2016-11-18 11:14:51 | 显示全部楼层
便秘的




便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。
  1.器质性
  (1)肠管器质性病变:肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。
  (2)直肠、肛门病变:直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。
  (3)内分泌或代谢性疾病:糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。
  (4)系统性疾病硬皮病、红斑狼疮等。
  (5)神经系统疾病:中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病变等。
  (6)肠管平滑肌或神经源性病变。
  (7)结肠神经肌肉病变:假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等。
  (8)神经心理障碍。
  (9)药物性因素:铁剂、阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等。
  2.功能性
  功能性便秘病因尚不明确,其发生与多种因素有关,包括:
  (1)进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足,对结肠运动的刺激减少。
  (2)因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
  (3)结肠运动功能紊乱所致,常见于肠易激综合征,系由结肠及乙状结肠痉挛引起,除便秘外同时具有腹痛或腹胀,部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
  (4)腹肌及盆腔肌张力不足,排便推动力不足,难于将粪便排出体外。
  (5)滥用泻药,形成药物依赖,造成便秘。
  (6)老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难,或由于结肠冗长所致。
  3.分类
  便秘按发病机制主要分为两大类:慢传输型和出口梗阻型。
  (1)慢传输型便秘:是由于肠道收缩运动减弱,使粪便从盲肠到直肠的移动减慢,或由于左半结肠的不协调运动而引起。最常见于年轻女性,在青春期前后发生,其特征为排便次数减少(每周排便少于1次),少便意,粪质坚硬,因而排便困难;肛直肠指检时无粪便或触及坚硬粪便,而肛门外括约肌的缩肛和用力排便功能正常;全胃肠或结肠传输时间延长;缺乏出口梗阻型的证据,如气囊排出试验和肛门直肠测压正常。增加膳食纤维摄入与渗透性通便药无效。糖尿病、硬皮病合并的便秘及药物引起的便秘多是慢传输型。
  (2)出口梗阻型便秘:是由于腹部、肛门直肠及骨盆底部的肌肉不协调导致粪便排出障碍。在老年患者中尤其常见,其中许多患者经常规内科治疗无效。出口梗阻型可有以下表现:排便费力、不尽感或下坠感,排便量少,有便意或缺乏便意;肛门直肠指检时直肠内存有不少泥样粪便,用力排便时肛门外括约肌可能呈矛盾性收缩;全胃肠或结肠传输时间显示正常,多数标记物可潴留在直肠内;肛门直肠测压显示,用力排便时肛门外括约肌呈矛盾性收缩或直肠壁的感觉阈值异常等。很多出口梗阻型便秘患者也合并存在慢传输型便秘。





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 楼主| 发表于 2016-11-18 11:17:15 | 显示全部楼层

缓解便秘状况四大按摩手法

缓解便秘状况四大按手法




选择按摩手法来改善便秘状况,既健康又有效,但是这按摩可不是东捏捏西按按,可要讲究手法!

便秘属于中医学“肠结”、“大便燥结”、“脾约”、“阴结”、“阳结”等范畴。多由于大肠积热、气滞、寒凝或阴阳气血亏虚,使大肠的传导功能失常。

按摩中冲穴

此养生穴位位于双手中指尖,是手厥阴心包经的一个养生穴位。临床发现,便秘时用拇指指端按摩中冲穴,有缓解紧张、促进排便的作用。此法也可用于防治便秘,特别适应于老年人。

按摩腹部

腹部按摩的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300-500毫升。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大,只要坚持此法,10天后均可见效。坚持每天做一次,30天后可完全达到自行正常排便的效果。

按摩腰肾区

便秘时按摩腰肾区是为什么呢。这是因为肾主二便,大小便的正常排出,有赖于肾气的充足。肾气虚则大便无力,腹痛里急。因此,当大便不爽,艰涩难下,腹急不适时,用双手背按揉双侧腰肾区,向内向下反复几次,可以激发肾气,迅速达到通便缓急的目的。平时坚持按摩腰肾区,也有保健养生功效。

治疗便秘的其他按摩手法

1、左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

2、双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次,再从背部向耻骨方向搓擦10次。

3、双手重叠,以脐部为中心,顺时针方向旋转按摩100次。

4、双手放在脐部上方,作小圆形旋转按摩10至20次。

5、双手握拳,放在背部“大肠俞穴”第4腰椎棘突下,旁开5厘米、上叩击20至30次。

按摩注意事项:

1、需循序渐进

在养生保健方面,无论是运动养生,还是饮食养生都有个持之以恒的问题。按摩补益亦是如此,也需循序渐进,持之以恒如果三天打渔,两天晒网,或一曝十寒,是不可能收到好的效果的。

例如摩腹,如果从来没有做过按摩的人,一开始要认真地摩一二百遍还是很累的。因此,开始时用力可小一些,摩的次数少一些,以后再逐渐增加。另外,按摩一段时间后,补益的效果可能不明显,或开始效果明显,以后并不十分明显,因此有的人就丧失信心,这是不可取的。

2、防损伤皮肤

按摩时,对一般人而言,由于手法较轻,不会引起局部皮肤损伤。但对于皮肤干燥的人、老年人和皮肤娇嫩的婴幼儿,则要使用麻油、按摩膏等介质,以防损伤局部皮肤。

3、避风保暖

无论是自我按摩,还是家庭成员间的相互按摩,都要注意选择温暖无风的舒适环境。

4、因人而异

在实施按摩补益时,要按照轻、缓为补的总原则,并要根据自身或被按摩者的体质等情况,确定按摩的手法、力度和持续时间。

以上就是缓解便秘的一些按摩手法和注意事项,可以根据自身情况加以选择。





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 楼主| 发表于 2016-11-18 11:19:33 | 显示全部楼层
找对便秘的原因,8大对策






便秘,俗称大便干燥。严格来说,便秘只是一种症状,不是一种疾病。一般来说,大便间隔超过48小时,粪便干燥引起排便困难就称为便秘。

“蹲了半小时,疼、冷、疲劳纷至沓来……那种痛彻心扉、浴血奋战的艰难,让我体会了一把女士们生孩子的辛苦。”一位便秘的男士这样形容个中滋味。

可惜,便秘之痛之苦,人们十有八九都领受过。

六种因素让大便“秘而不宣”

便秘虽然有相似的痛苦,却不只有一种原因。在排除了机械性梗阻导致的便秘之后,最常见的原因有六种。

1.心理紧张。常见于一些精神长期紧张,工作压力较大,体育活动较少的人士。

2.饮食不当。吃得太精细,缺乏膳食纤维,饮水较少。加之喜静不喜动,对肠道的刺激不足,引起便秘。

3.长期服用某些药物。常见于长期使用止痛药、降压药、利尿剂、部分钙制剂、抗抑郁药等药物的患者。

4.有某些肠道疾病。最常见的是患有肠道激惹症者。这种患者往往表现为“便秘-腹泻”交替。此外,肠道肿瘤、炎症、粘连和手术等,都可能造成肠道的机械性狭窄,使肠道内容物的运行受阻,引发便秘。部分患有严重痔疮、痔瘘的老年人因疼痛不敢大便,也会引发排便困难。

5.有某些全身性疾病。如糖尿病患者、尿毒症患者、甲亢患者、甲低患者等,排便功能往往被损害。控制胃肠道的自主神经产生病变,引发排便障碍。

6.无力性便秘。常见于老年人。他们肌肉力量减弱,或营养不良、慢性消耗性疾病等造成与排便有关的肌肉无力,引起排便困难。

这些因素或单兵作战,或综合作用,都可能让大便不能准时报到。

对付便秘,没有所有人都通用的办法

可是,不管原因是怎么样的,人们对治疗便秘的方法总是那么地相似。下面的三种通便法,虽然十分常见,却不一定人人适用。或者说,用错了还可能有害。

方法一:“得了便秘就要多吃粗纤维”

应该说,这种方法是有一定适用性的。单纯的因摄食纤维过少引发的饮食性便秘,在膳食中增加膳食纤维,同时多饮水,可达到缓解便秘的目的。

不过,如果因为肠道肿瘤或炎性粘连等造成梗阻引起的便秘,就必须首先解除肠道梗阻。在解除肠道梗阻之前,不能摄取粗纤维食物,否则将加重梗阻。

方法二:“得了便秘就要多吃香蕉和蜂蜜”

首先,如前所述,要搞清病因,才能确定是否要食用香蕉和蜂蜜来缓解便秘。如果是某些病引发的便秘,就要先积极治病,再考虑饮食干预。

其次,部分因糖尿病引发便秘的患者,多吃香蕉可能引发血糖波动,这对身体的影响更大。因此不提倡对此类便秘患者采用“香蕉疗法”。

再次,香蕉也要“一分为二”来看才行。成熟的香蕉,或许有润肠通便的作用。但生香蕉不仅不能通便,还有“收敛”的可能,反而加重便秘。

最后,许多老年人喜欢用“蜂蜜疗法”。一次性大量摄入蜂蜜,可能引发腹胀,降低食欲。这对老年朋友而言是不合适的。

方法三:“得了便秘就用泻药”

对便秘患者来说,滥用泻药害处有三。一,肠道老是要靠泻药来疏通,久而久之就会产生依赖性,从而“消极怠工”。二,长期用泻药的话,肠粘膜对会泻药产生耐药性。所以,得不断增加泻药剂量才能起效。三,由于泻药对肠道的反复性刺激,会引发上腹饱胀、嗳气、恶心等肠胃功能紊乱、消化不良症状。最后反而加重便秘,招致恶性循环。

便秘的饮食调控及其他

1.对引起便秘的疾病要积极有效治疗。

2.对不存在器质性病变的便秘患者,可增加膳食纤维摄入。每天食用1~2顿粗粮。同时,多吃纤维含量高的蔬菜水果,如芹菜、韭菜、白菜、油菜等。每天食用5~10克魔芋也有一定效果。需指出的是,应根据胃肠耐受情况决定膳食纤维摄入量。从少量起逐渐增加,以免引起或加重腹痛、腹胀。

3.多饮水。晨起饮1杯清水,刺激“胃-结肠反射”,可能对缓解便秘有效。

4.可根据身体状况,适量增加运动。这样可在增强腹肌力量的同时,改善植物神经对肠道的调节功能。这对老年便秘患者显得更有意义。

5.不食用刺激性食物和调味品,如辣椒、咖喱等。

6.适量增加烹调用油量,作为肠道润滑剂,如豆油、花生油、芝麻油等。不过,患有肥胖症、高脂血症、冠心病的朋友要慎用此法。

7.养成定时排便的良好习惯,这对有粪便嵌塞的老年患者尤为重要。

8.解除其心理压力。这对很多便秘患者往往是重要而有效的。








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 楼主| 发表于 2016-11-18 11:21:44 | 显示全部楼层
4招快速缓解便秘排清肠道






【导 读】便秘,需要治疗的患者现在越来越多。结肠是一个容量很大的器官,失去了动力后大便就会储存在里面,大量的毒素被吸收,造成对人体的二次伤害;直肠在穿过盆膈的时候,这个...
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很多女性都有便秘的困扰,而且女性便秘普遍高于男性,这是为什么呢?这是因为女性的荷尔蒙比男性分泌得多,而激素本身会抑制肠蠕动,影响肠动力。肠道蠕动可以依靠运动促进,不过一般来说女性的运动量都没有男性大。并且女性大多为了减肥节食饮食结构不合理,吃饭时间、饭量都不规律,所以导致了便秘。那么在得了便秘之后要怎么样去改善呢?

4招快速缓解便秘排清肠道毒素

1、调整饮食和生活习惯

对于单纯患有便秘的病人,首选治疗方法并不是药物,而是生活习惯和饮食的调节,并不需要用到药物治疗。一日三餐要按时吃,饭前半小时喝大概200ml的凉开水,对缓解日常便秘很有效。在没有糖尿病的前提下,加一勺蜂蜜效果更好,养颜、排毒、治便秘,还没有副作用。

2、多吃高纤维类的食物

高纤维食物能够增加食物残渣,刺激和促进肠道蠕动。高纤维类的食物包括,芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等。但是必须要注意的是,只有熟透了的香蕉才有这个功能,不熟的香蕉含有很多鞣酸,反而会抑制肠蠕动。

3、多吃非水溶性食物

苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软,也就更容易排出,而且还有补益之效。

4、保证充足的睡眠

不规律的生活作息很容易影响消化系统,建议能在7点肠道刚排毒结束时起床,让身体从平躺变成直立状态很容易产生便意。另外还要每天进行适量运动,增加血液循环,促进体内消化机能。

但是治疗便秘也有几个误区:

一、排毒润肠药

在女性中有一种现象很常见,那就是便秘就吃点排毒、润肠之类的胶囊,或者喝点减肥茶,或者吃点果导片,殊不知,长期用这类药物,不仅不会缓解便秘,还可能会加重病情,甚至会导致恶性病变。因为排毒胶囊、大部分减肥茶、果导片等都含有一种蒽醌类药物,是一种泻剂,长期服用会导致结肠黑便病,也就是肠黏膜出了问题,令肠道失去收缩功能,肠内储存的残渣无法排出,这样下去,还容易引起肠黏膜细胞发生癌变,最终诱发肠癌。

二、凉茶

女性便秘主要是由虚火引起的,治疗以润肠通便、益气养血为主,长期便秘的女性如果需要药物治疗,可在医生指导下选用一些中成药。喝凉茶对实火便秘有效,但不适合治疗虚火便秘,所以并不太适合女性,特别是脾胃虚寒的人喝了凉茶,可能会患上腹泻、肠痉挛等胃肠道疾病。

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 楼主| 发表于 2016-11-18 11:24:27 | 显示全部楼层
便秘吃什么水果?诀窍这里



【导 读】做了父母后,孩子的吃喝拉撒都成了家庭头等大事,孩子的大便问题也成为了很多父母的困扰。要么几天不拉,要么一拉就大便出血,孩子疼得直哭,各种办法试了都见效不大,真是...
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我们平时都喜欢吃水果,而多吃水果对于身体也有很大好处,但有些水果还可以帮助治疗疾病。便秘是一类生活中人们经常遇到的疾病,它初期对于人体的影响不严重可是,后期病症加重时会引发很多其它的疾病。对于这一类疾病,小编接下来给大家介绍一些有关便秘的食疗方法以及饮食禁忌,下面我们一起来看一下下文介绍吧。

便秘吃什么水果

柑桔

柑桔中富含丰富的纤维素以及多种营养物质,这些物质能够有效的促进胃肠吸收和消化,可有效的防治便秘的病发。

柚既能润肠通便,又可以有效的降血压。在生活中适量的食用,可有效的通便。

甘、酸,平。鲜食橙子具有消痰降气,和中开胃,宽肠健脾之作用。所含果酸,具有促泄通使之功能。

草莓

草莓中富含丰富的维生素,此外,果胶的含量也很丰富,它具有润燥生津,调理胃肠以及防止便秘的功效。

甘、酸,凉。梨有润肺,退热,降火,清心,解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

杏仁

苦,温,有毒。中医学认为,杏仁有祛痰止咳,平喘,润肠之作用,可治疗外感咳嗽、产后便秘等。

香蕉

甘,寒。香蕉具有润肺,滑肠,解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、 便秘、高血压等。

山楂

山楂味道酸甜,可有效的促进消化液的分泌,增进食欲,而且还可以有效的帮助提高人体的消化功能,对便秘患者有很好的调理作用。

苹果

甘,平。苹果所含的有机酸,如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等,具有促进消 化和调理胃肠之作用。对下痢和便秘亦有疗效。

其他

桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素,且富含大量的纤维素,均有防治便秘的作用。

便秘的饮食疗法

西米香蕉羹

制作方法

1.将西米淘洗干净,再用清水泡4个小时左右;枸杞提前用水泡发待用。

2.将香蕉剥去皮,切成2厘米大的丁。

3.食用时,用一净锅放入800克清水,下入豌豆、枸杞、香蕉烧开,撇去泡沫,装入汤盅内即成。

营养解析

西米:西米有健脾,补肺,化痰的功效,有治脾胃虚弱和消化不良的作用;西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能,所以西米羹很受人们尤其是女士的喜爱。

香蕉:香蕉营养高、热量低,是相当好的营养食品。它含有蛋白质,糖,淀粉,果胶,各种维生素,还含有钙、磷、铁等矿物质。

香蕉有润肠通便,润肺止咳,清热解毒,助消化和滋补的作用。香蕉富含维生素A,可以有效维护皮肤毛发的健康,对防治手足皮肤皲裂十分有效,还能令皮肤光润细滑。

最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉,它含有泛酸等成分,是人体的开心激素,能减轻心理压力,解除忧郁,令人快乐开心。睡前吃香蕉,还有镇静的作用。

香蕉土豆泥

制作方法

1. 香蕉去皮,用汤匙捣碎;

2. 土豆洗净,去皮,移入锅中蒸至熟软;

3. 土豆取出压成泥状,放凉备用;

4. 将香蕉泥土豆泥合用,摆上草莓,淋上蜂蜜即可。

营养解析

土豆:土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物,是理想的减肥食品。

每100克土豆含钾高达300毫克。专家认为,每周吃5~6个土豆可使中风几率下降40%。

同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果,是胃病和心脏病患者的优质保健食品,还可以降糖降脂,美容、抗衰老等。

草莓:草莓是老少皆宜的健康食品,主要含有维生素A、C、E,生物素,钙、铁、磷、钾等矿物质,叶酸等。

草莓含有的营养素容易被人体消化,吸收,多吃也不会受凉或上火。

草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用,草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。

草莓除可以预防坏血病外,对防治动脉硬化,冠心病也有较好的疗效。常吃草莓对皮肤、头发均有保健作用。

但草莓中含有的草酸钙较多,尿路结石病人不宜吃得过多。

便秘饮食禁忌

1.忌过食富含蛋白质和钙质的食物

乳类、乳制品、瘦肉类、鱼类、虾皮、蛋黄、咸蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、海带、紫菜等都含有大量的蛋白质和钙质。

若摄入过多,会使大便呈碱性,干燥而量少,难以排出。因此在保证营养的情况下尽量少吃。

2.忌食物过于精细

若肉、蛋、奶等吃得过多,而粗粮、蔬菜等植物纤维吃的太少,以及饮水不足,会导致肠中食物残渣对肠壁的机械性刺激减少,不足以引起排便反射。

3.忌烟酒及辛辣食物

烟酒、咖啡、浓茶、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、香菜、芹菜等辛辣温热食物,会使胃肠燥热内结,津液不布,燥屎结滞,因此不宜过多吃。

特别是浓茶、含有鞣酸和咖啡因等物质,能减少胃肠道的分泌和蠕动,有一定的收敛作用,若在便秘期间大量饮用,则可使症状加重。

4.忌过多吃糖

糖能减弱胃肠道的蠕动,加重便秘。并可加重痔疮,肛瘘等疾病的症状。

总结:便秘吃什么水果?以上文章对这方面做了详细的介绍,有关便秘的一些常见的饮食方法以及饮食禁忌今天小编就先给大家介绍到这里,希望通过文章的介绍能够让你多多了解一些有关的食疗方法,这样可以更好的防治便秘的病发。此外,在生活中还有很多其它的饮食方法,大家也可以多多了解一下。





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 楼主| 发表于 2016-11-18 11:27:09 | 显示全部楼层
便秘的防




便秘的发生及原因

所谓“便秘”,是指大便次数太少,或排便困难、不畅,粪便干结、太硬,量少。严格来说,便秘是一种症状,而非一种疾病。但这一“症状”却困扰着成千上万的人。人们也不禁要问:造成便秘的因素究竟有哪些呢'

这里,我们不妨列举一些:

1.精神心理性便秘-常见于一些精神长期紧张,工作压力较大,体育活动较少的人士;

2.饮食不良性便秘-因膳食过于精细,长期缺乏膳食纤维,饮水较少,加之喜静不喜动,使得对肠道的刺激不足,引起便秘;

3.长期服用某些药物导致的便秘-常见于长期使用止痛药、降压药、利尿剂、部分钙制剂、抗抑郁药和麻醉药的人群;

4.肠道疾病引发的便秘-最常见的是患有肠道激惹症的人,并可同时表现为“便秘-腹泻”交替。此外,肠道肿瘤、炎症、粘连和手术等,都可能造成肠道的机械性狭窄,使肠道内容物的运行受阻,引发便秘;

5.全身性疾病引发的便秘-如糖尿病患者、尿毒症患者、甲亢患者、甲低患者等,损害排便功能,可造成控制胃肠道植物神经病变,导致便秘。

6.无力性便秘-常见于老年人,因肌肉力量减弱,或营养不良、慢性消耗性疾病等造成与排便有关的肌肉无力,引起排便困难。

便秘的治疗及饮食调控

对引起便秘的原发病应予积极有效地治疗。如对机械性便秘,须先解除肠道梗阻;对糖尿病患者,应先控制好血糖,延缓或减轻植物神经的病变等等。

对不存在肠道狭窄等器质性病变的便秘患者,可采取下面的办法:

1、增加膳食纤维的摄入。应鼓励便秘患者每日食用1-2顿粗粮,同时,多吃纤维含量高的蔬菜水果,如芹菜、韭菜、白菜、油菜等。此外,一般便秘患者每日食用5-10克魔芋也有一定效果。需要指出的是,应根据自己胃肠的耐受情况决定膳食纤维摄入量,从少量起逐渐增加,以免引起或加重腹痛、腹胀。

2、鼓励有便秘的朋友多饮水。晨起饮1杯淡盐水、或牛(酸)奶、或蜂蜜,对很多便秘患者不失为一种行之有效的办法。

3、可根据身体状况,适量增加运动,以增强腹肌的力量,同时改善植物神经对肠道的调节功能。这对老年便秘患者显得更有意义。

4、不食用刺激性食物和调味品,如辣椒、咖喱等。

5、适量增加烹调用油量,如豆油、花生油、芝麻油等,作为肠道润滑剂,以利通便。但对于患有肥胖症、高脂血症、冠心病的朋友,应慎用此法。

6、可采用通便措施,包括使用通便剂,如通便灵等,但应注意不宜用量过大引起腹泻。开塞露等外用药亦可一试。

7、养成定时排便的良好习惯,这对于有粪便嵌塞的老年患者,尤为重要。

8、便秘的治疗需特别强调个体化。应注意调查患者的个性,解除其心理压力,这对很多患有便秘的朋友往往是重要而有效的。





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