晚餐的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而言造成多梦,失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。
晚餐应该怎么吃?比例注意、主推喝粥、查漏补缺
一天三餐的食量比例,最好是“343”或“433”
即早餐占3至4成、午餐占4至3成、晚餐占3成,根据自己的用餐时间和习惯调配好早餐、午餐,控制好晚餐。
第二天起床没有饥饿感觉就是吃好了!
健康合理的晚餐还有一个直观的直观标准是:第二天起床没有饥饿感。
营养学界的共识是:晚餐最好在18:00~19:00之间完成,这离第二天起床时间比较久,如果第二天起床觉得肚子饥饿,那么说明晚上体内血糖肯定有变低,这是不科学的。